Hidratação como aliada na prevenção de doenças no trato urinário

O simples hábito de beber água pode ser um grande aliado uma vida saudável e na prevenção de doenças. Por que beber água é importante? Quais os principais benefícios que ela traz?

O corpo humano é composto por 70% de água, ele perde água no suor, na urina e nas fezes. E como você deve saber, a água é essencial para o funcionamento do nosso corpo.

Manter o corpo hidratado ajuda nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial, entre outras atividades células: manter as células hidratadas é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio seja feita.

O urologista Dr. Luíz Carlos Maciel explica que a hidratação é um mecanismo de defesa contra a infecção do trato urinário (ITU). “Beber bastante água é fundamental para prevenir inflamações e infecções. Uma média de 2 a 3 litros de água por dia pode prevenir o surgimento da infecção do trato urinário”, recomendou.

Confira 5 dicas para ajudar você beber a quantidade suficiente de água por dia.

1. Use um alarme no telefone;

Configure o celular para lembrá-lo de beber.

2. Varie os tipos que você bebe;

Aumente o nível de hidratação incorporando no dia a dia as águas saborizadas ou com gás. Fique longe da água tônica, que tem sódio e açúcar adicionados!

3. Opte por uma garrafa com marcação;

Garrafas que indicam a quantidade no plástico são úteis para saber quanto você está tomando por dia.

4. Ponha a garrafa na geladeira;

Embora a temperatura varie de pessoa para pessoa, é mais provável beber mais água quando ela está gelada.

5. Antes de comer, beba um copo;

Além de fazer você beber um pouco mais de água por dia, beber antes de comer vai ajudar na sua saciedade.